「あさべん」を習慣にする方法②「ルーチン化」

　「あさべん」を習慣にする方法①「あさべんループ」

で、「あさべん」を習慣にするための１日のサイクル「あさべんループ」 を紹介しました。

１日の生活そのものをルーチン化するのです。

「あさべん」だけを習慣にするのではなく、１日の生活の流れ全てを習慣にすることが大切です。

次に習慣にするのは、「あさべん」タイム前後のルーチン化です。

　私の「あさべん」タイムは30分です。

「さて、今日は何をしようか？」と考えていると、

あっという間に時間は流れ去っていきます。

「あさべん」タイムを効率よく使い、

「あさべん」の効果を感じることができると、

やめられなくなり、習慣になります。

「あさべん」タイムを効率よく使うコツは、

「あさべん」タイム前後の行動もルーチン化してしまうことです。

　私の「あさべん」タイムは、こんなルーチンです。

１．「あさべん」しているファーストフード店に到着する

　　７：２０頃到着

２．席を確保する

　　だいたいいつも同じ席に座る

３．コーヒーを頼む

　　お姉さんが「ホットコーヒーと氷なしの水ですね。」と言ってくれるので、「はい。」と答える

４．コーヒーと水を持って、席に座る

５．時計を机に置く

　　エプソンのランニングウォッチを使用している

６．ペンケースを机に置く

７．勉強のテキストとノートを取り出す

８．耳栓をする

　　７：３０頃

　　ここからが「あさべん」タイム３０分のスタート

９．勉強する

　　何をするかは事前に決めている

　　３０分間は集中する

１０．「あさべん」終了

　　　８：００頃

１１．片づける

１２．コンビニで買い物する

１３．職場へ向かう

Ｎｏ．１から４の「コーヒーを持って席に座る」は、

喫茶店に行くと誰でもできる普通の行動です。

「あさべん」を習慣にするポイントはＮｏ．５と６と７と８です。

ここが重要です。

ここが重要です。

ここが重要です。

しんどくても、

眠くても、

やる気が出なくても、

とにかく、カバンから時計とペンケースと勉強のテキストとノートを取り出します。

そして耳栓をします。

勉強する気がしなくても、いつもの行動をします。

すると、

しんどくても、

眠くても、

やる気が出なくても、

「９．勉強する」に繋がります。

少しでもいいのです。

毎日続ける事が大切です。

続けていると、体が覚えるのです。

あなたも、あなたのルーチンを見つけてください。

あなただけのとっておきのルーチンを。